In diesem Blogbeitrag erläutere ich dir, was die verbundene Atmung - Conscious Connected Breathwork (CCBW) - ist und wie es funktioniert & wirkt.
Aber lass uns damit beginnen, weshalb ich persönlich ein grosser Fan von Breathwork bin :-)
Breathwork ist für mich mehr als nur eine Atemtechnik – es ist ein kraftvolles Tool, das mich immer wieder auf tiefster Ebene berührt. In meinen eigenen Sessions habe ich erfahren, wie die verbundene Atmung mir hilft, Klarheit im Chaos zu finden und innere Ruhe selbst in hektischen Zeiten zu bewahren.
Durch die bewusste Atmung konnte mein Körper aufgestaute Emotionen lösen, die zuvor keinen Weg an die Oberfläche gefunden hatten. Dies fühlt sich jedesmal unglaublich befreiend an. Momente tiefster Freude wechselten sich mit heilsamer Verarbeitung von Schmerz ab – immer in einem sicheren, getragenen Raum. Mehr als einmal habe ich durch mein Unterbewusstsein klare Botschaften für meinen Weg erhalten und wurde von einer Welle tiefer Dankbarkeit durchflutet. Manchmal waren es sanfte, nährende Erfahrungen, manchmal auch bewusstseinserweiternde Einblicke. Keine Atemreise ist wie die nächste - aber jede Session hat mich ein Stück mehr mit mir selbst verbunden.
Conscious Connected Breathwork (CCBW) ist eine kraftvolle Atemtechnik, die tiefe, rhythmische Atemzüge ohne Pausen nutzt, um eine direkte Verbindung zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein herzustellen. Diese Methode basiert auf jahrhundertealten Atempraktiken und wurde ab den 1960er Jahren stark weiterentwickelt. CCBW unterscheidet sich von anderen Atemtechniken wie dem Wim-Hof-Atmen oder klassischen Meditationsmethoden. Diese Technik kann sowohl als Ansatz zur Selbsterkundung gesehen als auch in einem therapeutischen Setting eingesetzt werden. Wird die verbundene Atmung über eine längere Zeit am Stück praktiziert kann sie intensive emotionale, körperliche und energetische Prozesse anstossen. Eine ähnliche Technik ist das Holotropic Breathwork, das von Stanislav Grof entwickelt wurde. Während beide Methoden bewusstseinserweiternde Zustände ermöglichen, ist Holotropic Breathwork oft intensiver und beinhaltet deutlich längere Sitzungen. CCBW hingegen bietet eine sanftere Herangehensweise, die sich besonders gut für eine regelmässige Praxis eignet und leichter in den Alltag integriert werden kann. Kurz: CCBW fördert tiefe Selbsterkenntnis, ohne das Nervensystem zu überfordern – es ist daher eine besonders wertvolle Methode für eine traumasensible Atemarbeit.
Durch das bewusste, verbundene Atmen kann sich der Geist ausruhen. Dadurch rückt das logische Denken etwas in den Hintergrund und es können tiefe innere Prozesse in Gang kommen. Das bewusste Loslassen unterstützt dabei, Blockaden zu lösen und in einen erweiterten Bewusstseinszustand einzutreten und so die Brücke zum Unterbewusstsein zu schlagen.
Wann kann ich von CCBW profitieren?
Du kannst von einer Session profitieren, wenn du:
Stress abbauen und innere Ruhe finden möchtest
Zugang zu unterbewussten Themen und Emotionen suchst
Dich von alten Mustern und Blockaden befreien möchtest
Deine körperliche und energetische Vitalität steigern willst
Eine tiefere Verbindung zu dir selbst und deinen Ressourcen aufbauen möchtest.
Oft zeigt sich in einer Sitzung genau das, was für dich gerade wichtig ist. Dein Körper und Geist lassen nur so viel zu, wie du in dem Moment verarbeiten kannst. Daher ist jede Session einzigartig. CCBW kann in verschiedenen Settings praktiziert werden, wobei Gruppen- und Einzelsessions unterschiedliche Wirkungen haben können. Hier für dich die wichtigsten Merkmale:
Gruppensession
Gemeinschaftliche Energie und geteilte Erfahrungen können den Prozess
unterstützen
Möglichkeit, sich von der Gruppenenergie und -dynamik tragen zu lassen
Ein sicherer Raum für kollektive, emotionale Prozesse
Einzelsession
1-1 Begleitung und massgeschneiderte Unterstützung
Intensivere Fokussierung auf persönliche Themen
Raum für gezielte Bearbeitung von individuellen Prozessen
Nachbereitung im eigenen Tempo
CCBW kann auf verschiedenen Ebenen wirken. Die Wirkungen können sich zudem
von Session zu Session stark unterscheiden. Mögliche Wirkungen:
Körperliche Ebene
Aktivierung des autonomen Nervensystems
Verbesserte Durchblutung und Energiefluss
Lösung von Spannungen und Blockaden
Emotionale Ebene
Freisetzung unterdrückter Emotionen wie z.B. Wut, Trauer oder Freude
Gefühl von Leichtigkeit und innerer Freiheit / Bliss
Stärkung des Selbstvertrauens und emotionaler Resilienz
Unterstützung bei der Verarbeitung alter Erfahrungen
Energetische Ebene
Aktivierung der körpereigenen Lebensenergie
Öffnung und Harmonisierung der Chakren
Gefühl von Verbundenheit mit sich selbst und dem grösseren Ganzen
Einladung zu unserer Workshop-Serie im YAMA
Möchtest du CCBW selbst erfahren und dich auf eine transformierende Reise begeben? Dann laden wir* dich herzlich zu einer Conscious Connected Breathwork Session im YAMA Yoga ein. In einer sicheren und unterstützenden Umgebung begleiten wir dich durch eine nachhaltige Atemsession, die dich mit neuer Energie versorgt und deine inneren Prozesse in Fluss bringt.
Unsere Gruppensessions beinhalten sanfte Bewegungen, bewusste Atemführung,
musikalische Begleitung und achtsame Integration. Von Zeit zu Zeit bieten wir Breathwork-Sessions im Workshopformat an, in welchen du tiefer in Prozesse der
Persönlichkeitsentwicklung eintauchen und diese mit der verbundenen Atmung integrieren kannst. Ob du bereits Erfahrung hast oder ganz neu bist – du bist herzlich willkommen!
Daten der nächsten nächsten Group Sessions 2025 im YAMA:
Freitag, 28. Februar
Sonntag, 13. April
Freitag, 23. Mai
Freitag, 13. Juni
Eure
Sara
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